Descansar por la noche es fundamental para nuestra salud pero muchas personas no logran conciliar el sueño, pues aquí algunos consejos para tener un sueño placentero.
El ser humano invierte por término medio, un tercio de vida en dormir destacan los especialistas de la Sociedad Española del Sueño. En este sentido, indican que dormir es una actividad necesaria porque con ella se restablece el equilibrio físico y psicológico básico de las personas.
El insomnio es relativamente frecuente, de hecho según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) entre un 25 y 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 a 15% sufre insomnio crónico.
Por lo tanto para dormir bien y descansar durante la noche, los especialistas ofrecen una serie de recomendaciones.
+ Establece un horario regular, de modo que nos vayamos a dormir y despertarnos a la misma hora, incluso durante los fines de semana.
+ Sí tiene problemas para dormir, evite las siestas.
+ Prescindir del alcohol, el tabaco y las comidas pesadas por las noches.
+ El cuerpo necesita tiempo para pasar al medio sueño, por lo que se debe emplear la última hora antes de irse a dormir en una actividad relajante como puede ser la lectura.
+ Es muy importante que el colchón y la almohada sean lo más cómodo posible.
+ La cama sólo debe usarse para dormir y mantener sexo, pues de este modo se fortalece la asociación entre cama y sueño.
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